Prise de parole en public et gestion du stress - en individuel
Individuel et à distance
10 semaines à raison de 1 heures par semaine
Le trac avant une présentation vous est familier ? Vous ressentez l'angoisse monter à l'idée de vous adresser à un auditoire ? Notre formation "Prise de parole en public et gestion du stress" est là pour vous transformer en un orateur confiant et serein, capable de captiver son auditoire quel que soit le contexte.
public
👉 Tout professionnel souhaitant améliorer sa capacité à prendre la parole en public
DUREE
10 semaines à raison de 1 heures par semaine
soit un total de :
10h sur 3 à 6 mois
TARIFS
Pré-requis
💻ordinateur & connexion Internet haut-débit
Imaginez pouvoir vous lever devant n'importe quelle audience, grand ou petit groupe, avec assurance et calme, sachant que vous avez les compétences pour faire passer votre message de manière claire et efficace. C'est l'objectif de cette formation. À la fin de ce parcours, vous serez capable de :
Objectifs pédagogiques
➡️ Comprendre les mécanismes du stress lié à la prise de parole
➡️ Maîtriser des techniques de gestion du stress spécifiques à la prise de parole en public
➡️ Concevoir et structurer un discours percutant
➡️ Développer votre présence et votre assurance à l'oral
➡️ Utiliser efficacement le langage non verbal pour renforcer votre message
Supports et méthodes
Individuel et à distance
Votre expérimentation et votre projet sont au coeur de la formation !
La pédagogie active permet de consolider les connaissances et compétences tout au long du parcours.
La mobilisation de l'intelligence collective apporte richesses et valorisation des expériences de chacun
Evaluations
Chaque semaine, vous aurez l'occasion de mettre en pratique les nouvelles compétences acquises grâce à des exercices concrets et des études de cas. Vous verrez votre progression à travers une auto-évaluation de votre gestion du temps et de votre productivité avant et après la formation.
Programme et contenus
Introduction à la prise de parole en public : Importance de la communication orale, obstacles courants à une bonne prise de parole, mythes et réalités.
Comprendre le stress et l'anxiété : Définitions, causes et effets du stress et de l'anxiété liés à la prise de parole en public.
Auto-évaluation et identification des points à améliorer : Détermination de vos forces et faiblesses, définition d'objectifs personnels pour l'amélioration de la prise de parole en public.
Techniques de préparation à la prise de parole : Techniques pour organiser ses pensées, structurer son discours, préparer des supports visuels efficaces.
Techniques de gestion du trac et du stress : Techniques de respiration, visualisation positive, pratique de la pleine conscience, exercices de relaxation.
Présence et langage corporel : Importance du contact visuel, de la posture, de l'utilisation de l'espace, de l'expression faciale et des gestes.
Techniques de prise de parole : Elocution, modulation de la voix, pause et rythme, utilisation du silence.
Gérer les interactions avec l'auditoire : Encourager la participation, gérer les questions difficiles, gérer les perturbations.
Faire face à l'imprévu : Techniques pour gérer les problèmes techniques, les oublis, les erreurs.
S'exercer à la prise de parole en public : Mises en situation, jeux de rôle, enregistrement vidéo et auto-évaluation.
Feedback et amélioration continue : Importance du feedback, techniques d'auto-évaluation, planification de l'amélioration continue.
Adopter un état d'esprit positif : Techniques pour développer la confiance en soi, l'estime de soi et l'auto-efficacité.
Préparation mentale pour les interventions en public : Techniques de préparation mentale des athlètes, routine de préparation avant une intervention.
Gestion du stress post-intervention : Techniques de relaxation et de décompression post-intervention.
Stratégies pour continuer à progresser : Importance de la pratique régulière, création d'opportunités de prise de parole, recherche de feedback constructif.
Date de dernière mise à jour :
13 mars 2025