Gestion du stress et résilience - en individuel
Individuel et à distance
10 semaines à raison de 1 heure par semaine
Vous sentez-vous souvent dépassé par le stress au travail ? Vous cherchez des moyens pour faire face aux défis quotidiens avec plus de sérénité et de résilience ? Si ces questions résonnent en vous, notre formation en Gestion du stress et résilience est exactement ce qu'il vous faut pour retrouver votre calme intérieur et augmenter votre résistance face aux pressions professionnelles.
public
👉 Tout professionnel souhaitant améliorer sa gestion du temps
DUREE
10 semaines à raison de 1 heure par semaine
soit un total de :
10h sur 3 à 6 mois
TARIFS
1 550 €
Pré-requis
💻ordinateur & connexion Internet haut-débit
Imaginez pouvoir traverser votre journée de travail avec tranquillité, sachant que vous avez les outils pour gérer efficacement tout stress qui pourrait survenir. Cette formation est conçue pour vous donner ces outils. À la fin de ce parcours, vous serez capable de :
Objectifs pédagogiques
➡️ Comprendre la nature du stress et son impact sur votre bien-être
➡️Identifier vos déclencheurs de stress personnels
➡️Appliquer des techniques de gestion du stress dans votre vie quotidienne
➡️Développer votre résilience pour mieux faire face aux défis professionnels
➡️Cultiver un état d'esprit positif et résilient face à l'adversité
Supports et méthodes
Individuel et à distance
Cette formation met l'accent sur votre parcours individuel et votre apprentissage par l'expérience. La pédagogie active utilisée renforce vos connaissances et compétences tout au long du programme.
Pour le format collectif, l'exploration en intelligence collective enrichit la formation, valorise les expériences de tous et favorise une atmosphère d'apprentissage collaborative.
Evaluations
Vos progrès seront évalués à travers des exercices de réflexion personnelle, des mises en situation et une évaluation de votre niveau de stress et de votre résilience avant et après la formation.
Programme et contenus
Comprendre le stress : Définition, origine et types de stress
Introduction à la résilience : Définition et importance
Comprendre l'interaction entre stress et résilience
Importance de la gestion du stress et de la résilience dans le contexte professionnel
Le rôle du système nerveux dans le stress
Le rôle des hormones du stress
Les réactions du corps au stress : réponse de combat ou de fuite
Identification des stress externes et internes
Techniques de reconnaissance de ses propres déclencheurs de stress
Impact du stress sur la performance au travail et la qualité de vie
Gestion du temps et organisation du travail
Techniques de relaxation et de respiration
Gestion des pensées négatives et restructuration cognitive
Activité physique et alimentation saine
Comprendre les piliers de la résilience
Techniques pour renforcer la résilience : pensée positive, développement de l'empathie, établissement de relations saines
La résilience dans le contexte du travail : gestion des échecs, apprendre de ses erreurs, s'adapter au changement
Mettre en place un plan de gestion du stress et de développement de la résilience :
Établir des objectifs personnels de gestion du stress et de résilience
Techniques de suivi et d'évaluation du progrès
Comment demander de l'aide : établir un réseau de soutien
Date de dernière mise à jour :
13 mars 2025